Почему я засыпаю днем

Добавлено: 17.04.2018, 06:50 / Просмотров: 31543

Почему всегда хочется спать днем, что делать? Если вы то и дело клюете носом на работе, засыпаете в общественном транспорте и при каждой удобной возможности, значит вам нужно задуматься о своем здоровье. Наиболее распространенная причина подобного явления – это постоянный недосып и бессонница. Но есть и другие факторы, которые вызывают повышенную сонливость. Это состояние может угрожать нормальной жизнедеятельности организма и вредить здоровью. Как же добавить бодрости и сил, а также наладить ночной отдых?

Дефицит сна

Если вы не высыпаетесь по ночам, это сильно вредит вашему здоровью и нарушает способность концентрации внимания. Взрослый человек должен спать как минимум семь-восемь часов, лишь в этом случае он будет ощущать себя бодрым и сможет восстановить силы.

Для устранения дефицита сна, сделайте ночной отдых приоритетным для себя. Сделайте так, чтобы в вашей спальне не было ноутбука, мобильного телефона и телевизора. Ложитесь спать в одно и то же время. Если проблема не уходит – обратитесь к доктору.

Апноэ

Существует определенная группа людей, которые вроде и спят достаточное время, но не высыпаются. Это может объясняться апноэ – короткими остановками дыхания, которые случаются в течение ночи. Прерывание нормального дыхания пробуждает вас на одну минутку, но вы этого совершенно не замечаете. В результате возникает существенный дефицит сна, несмотря на восьмичасовое нахождение в постели.

Для устранения такой патологической причины стоит сбросить лишний вес, отказаться от никотиновой зависимости. Также можно использовать специальное устройство, позволяющее поддерживать нормальное дыхание, путем сохранения открытых проходов дыхательных путей.

Нехватка энергии

Вполне может быть, что недостаточное потребление пищи вызывает постоянную усталость, однако даже неправильно сбалансированный рацион может привести к такому же результату. Потребление правильных продуктов поддерживает стабильный уровень глюкозы, что не дает возникать вялости. Подавленность и сонливость обычно появляется тогда, когда сахар в крови падает ниже нормы.

Для предотвращения такого рода усталости не забывайте завтракать по утрам, в каждом приеме пищи должны присутствовать белки и сложные углеводы. К примеру, цельнозерновой хлеб и яйца. Это позволит поддерживать энергию в течение дня на устойчивом уровне.

Анемия

Это патологическое состояние является одной из основных причин постоянной усталости у женщин. Так менструация обычно провоцирует временную железодефицитную анемию. Красные клетки крови важны для деятельности организма, они отвечают за доставку кислорода ко всем тканям.
Если анемия вызвана нехваткой железа, для ее коррекции стоит принимать препараты железа и включить в свой рацион продукты, богатые этим элементом. Среди них мясо, бобовые, разные зерновые и печень.

Депрессия

Несмотря на то, что многие воспринимают депрессию исключительно, как эмоциональное расстройство, она также дает о себе знать и физическими симптомами: усталостью, головными болями, потерей аппетита. В том случае, если вы ощущаете перечисленные симптомы дольше, чем две недели – обратитесь к доктору. Депрессивные состояния неплохо лечатся врачом психотерапевтом, возможно медикаментозное воздействие.

Гипотиреоз

Это патологическое состояние также проявляется повышенной сонливостью, оно представляет собой сниженную функциональную деятельность щитовидки. В этом случае происходит заметное замедление обменных процессов, человек ощущает вялость и может сталкиваться с необъяснимым набором веса.
Гипотиреоз лечится специалистом-эндокринологом путем приема синтетических гормонов.

Кофеин

Умеренное количество кофеина способно добавлять живости ума и улучшать концентрацию и внимание. Однако превышение суточной дозировки этого вещества чревато увеличением частоты сердечных сокращений. Кофе может повышать артериальное давление и вызывать развитие симптома повышенной нервно-рефлекторной возбудимости. Проведенные исследования доказали, что кофе может вызывать усталость и сонливость.

Для устранения данного патологического фактора стоит сократить потребление кофе и чая. Кроме того стоит отказаться от шоколада и прочих средств с содержанием кофеина. Учитывайте, что слишком резкий отказ от этого вещества может вызывать неприятные симптомы, в том числе и повышенную сонливость.

Скрытые инфекции

Если в хоть раз в своей жизни сталкивались со скрытыми инфекциями мочевых путей, вам известны ее симптомы – жгучая боль и желание побыстрее опорожнить мочевой пузырь. Однако инфекции не всегда дают о себе знать так резко, иногда чрезмерная усталость и сонливость – это единственный настораживающий фактор, указывающий на инфекцию. Для подтверждения диагноза стоит сдать анализ мочи. Лечение такой болезни заключается в приеме антибиотиков.

Сахарный диабет

У людей с этим диагнозом сильно повышен уровень сахара, так как этот элемент не может преобразоваться в клетках в энергию. Из-за этого начинается голодание клеток, хотя больной съедает достаточно пищи, богатой питательными элементами. Если вы столкнулись с постоянной сонливостью и необъяснимой усталостью, обратитесь к доктору за направлением на анализы.

Терапия диабета подразумевает комплексный подход. Человеку нужно изменить образ жизни: откорректировать питание, делать упражнения, принимать специальные лекарства.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google



Источник: https://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/8127-pochemu-vsegda-hochetsya-spat-dnem-chto-delat.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Похожие новости


Поздравление с днем рождения мужчине в стихах имена
Почему заранее нельзя поздравлять с днём рождения
Поздравление прикольное владу
Иро конкурс екатеринбург 2018 воспитатель года
Прикольный стих евгению с днем рождения
Пони на свадьбу


Почему я засыпаю днем
Почему я засыпаю днем


Почему хочется спать днем, постоянная сонливость- причины DEIF
Почему постоянно хочется спать : причины сонливости Вести. Медицина



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ